SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk po treningu"?

  • hmm, chciałam rozpisać dietę na jutro, ale chyba coś dziennik wariuje, bo nie mogę dodać żadnych produktów :/ W każdym razie będą placki owsiane (50g płatków owsianych zmielonych, jedno jajko, 50g jogurtu naturalnego, banan, cynamon). Potem trening, po treningu whey. Obiad udziec pieczony - ok. 250g, pomidory z oliwą Kotlety rybne (tuńczyk w [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 18:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanko -Owsiane 70g -Rodzyny 20g -Mleko UHT 3,2% 300ml -Jaja kurze (3) ok.150g -Orzechy włoskie 20g -Miód sztuczny 20g Ujdzie ale ja bym ten miód wywalił. Tłuszcze masz już z jajek, po co CI więcej? W szkole -Chleb pszenny 200g -Mięsko wołowe ok. 80g -Orzechy włoskie 40g -Rodzyny 40g Chleb wywal, dodaj ryż, makaron czy kasze, w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2009-09-13 20:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • daj mase :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Posiłek 6:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone (do podbicia węgli, płatki już mi w dużych ilościach nie wchodzą) Jaja kurze całe WARZYWA MOŻESZ DAC 2. Posiłek 8:40/9:30 Chleb żytni razowy Jaja kurze całe (jako wypełniacz kanapki) Oliwa z oliwek (zamiast masła) WARZYWA MOŻESZ DAĆ 3. Posiłek 11:20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-01-04 18:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam 1) 8 - serek wiejski + dwa pomidory średnie + 3 łyżki owsianych zalanych wrzątkiem (takie sniadanko to u mnie norma) 9-10.30 trening 13 - fasola czerwona + ogorek + tuńczyk wsw (generalnie jest bialko plus wegle z warzyw) 15 - orzechy 17 - dwa jajka + pomidor 20 - odżywka białkowa albo twaróg brak 10 zasad żywieniowych! orzechy jako sam [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 15:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy treningu na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje zapotrzebowanie kaloryczne już wliczone z treningiem wynosi 3100 kcal :) boje sie czy nie jest to zbyt dużo czy nie przytyje zbytnio ? Białka - 159 g ww - 432 g tłuszcc- 72 g Jak teraz dobrać posiłki zeby dostarczyc tyle kalorii, nie przytyć i rosnąć :)?? wiem że 7 posiłków dziennie, i pić dużo wody :) Spróbowałem tak sobie ułożyć :) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2010-03-19 15:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy treningu na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 godz. 7,30 płatki owsiane + mleka 1% + rodzynki orzechy/slonecznik dodaj jajko Posiłek 2 godz 11 2 wafle ryżowe + tuńczyk/jakaś ryba/jajka + łyzka oliwy z oliwek Posiłek 3 godz 14 (przed treningowy) pierś z kurczaka + ryż + pomidor Posiłek 4 (bezpośrednio po treningu) banan ( i tu zastanawiam sie nad kumnem carbo) co wy na to ? niedługo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2010-03-19 16:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liposukcja bez skalpela

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu olałem tłuszcze? Łosoś, tuńczyk, oliwa, pestki dyni, sezam... dziennik posiłków pokazuje mi 36% nienasyconych, 54jednonienasyconych i 10 wielonienasyconych. Dobra napiszę ładnie wszystko jak wrócę z treningu. Czyli woda z wpc + jabłko/banan po treningu, obiad pierś z indyka/kuraka zapiekana z ryżem długoziarnistym, kaszą .... Z MC będzie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 2009-06-09 17:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza dieta - prosze o poprawe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8.00 - platki owsiane - mleko - orzechy - rodzynki dodaj jajka,zamiast rodzynek daj swiezy owoc 2 posilek 10.00 - jajka - kefir daj jajka+warzywa+oliwa 3 posilek 12.00 - tunczyk - ryz to jes przed treningowy tak?? dorzuc ciut warzyw i ciut oliwy 4 posilek 15.00/16.00 - piers/twarog - kasza/ryz/makaron - warzywa jak potreningowy to jest to daj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2008-08-04 08:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzonko do oceny ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :30 pobudka (mam około godziny na przygotowanie posiłków do pracy, bo o 10:00 musze juz byc w robocie) 9:00 - "posiłek" nr 1 : ~100g gainera (30g bialka) + łyżka oliwy A NIE MOZESZ SOBIE NA NOC POWIEDZMY ZALAC PLAKTOW OWSIANYCH,RANO WSTAC DODAC ORZECHY, WYPIC PORCJE BIALKA I PO KLOPOCIE? 11:00 - nr 2 : tuńczyk w sosie własnym (puszka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2007-03-11 14:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przewidziało Ci się:). podobnie jak w zeszłym tygodniu,cieszy mnie jedno-wg mnie wszystkie były do zaliczenia jeśli chodzi o głębokość. ciekawi mnie jak ocenią to inni,ale tego dowiem się na zawodach:) 4. posiłek: 200g twarogu+150g jogurtu Dzisiaj micha kulała,ale powiedzmy,że to przez dzień nt. [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-27 00:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialy-100g Piers z kury-150g Banan-150g (warzywa) Jablko-100g //WYWAL BANANA (CHYBA ZE TO PO TRENINGU) 4. Dorsz (pieczony) - 200g ryz bialy- 100g (warzywa) //OK 5. tunczyk w wodzie-150g Pomidor-75g Chleb pelnoziarnisty-100g //OK 6. Dorsz (pieczony) - 200g Jaja kurze (bialka)-100g //OK 7. Piers z kury - 150g Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2006-05-24 21:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek 75g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 2 kaps tran 23g oliwy z oliwek 32 b/ 37 t/ 47 w/ 651 kcal 2 posilek Tunczyk 130g Orzechy wloskie 30g Mleko 0,5% 100ml Oliwa z oliwek 18g Warzywa (nie wiem ile? ) 34 b/ 37 t/ 12 w/ 521 kcal 3 posilek 1 całe jajo + białko z 4 jaj 1 łyżka mleka Łyżeczka cynamonu Jablko Oliwa 23g Tran 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2012-08-31 14:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca nocą. Dieta i plan dnia do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    14.00 Śniadanie 90 gr płatków owsianych + 250 ml mleka omlet 2 białka + 1 jajko całe + łyżka dzemu dodaj orzechy/siemie lniane B 25 W 80 T 8 15.15 TRENING 16.30 15 min. po treningu 500 ml Lucozade (33 g węgli) 2 wafle ryżowe ( 10 gram węgli) ok. B 0 W 43 T 0 18.30 Posiłek potreningowy 90 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu warzywko do smaku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2008-11-21 16:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez smietany, jajek nie dawaj, masz tu zrodlo bialka Oliwa z oliwek łyzka stolowa IV (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100g 27/9/0 Raczej stawiaj na swieze ryby/mieso, tunczyk max 3 razy w tygodniu i kupuj w sosie wlasnym. Bialko jaja kuzego 100 g (2 jaja) 12/0/1 to leci, mamy juz zrodlo bialka Chleb zytni jasny 100g 4/1/52 Jakies lepsze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2008-07-25 13:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i wracam ja ! Zostawiłam treningi baletowe na rzecz siłowni ! (Mam tylko treningi choreograficzne). Siłownia daje mi niesamowite efekty w naprawde, krótkim czasie, po dwóch tyg treningów siłowych, zauważyłam, że mam większą siłę w podnoszeniu nóg ( tak wiem, was to nie dziwi :D , dlatego działam :) Jeśli ktoś zechciałby zerknąć i udzielić mi [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 2013-11-11 21:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta proszę o ocene!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziennik Vitalmaxa jest dokładny i ułatwia życie, więc jak najbardziej się sugeruj Ja bym na Twoim miejscu zmieniła tak: I Śniadane Ser twarogowy półtłusty 100g (lub całe jaja) Płatki owsiane100g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Oliwa z oliwek 10g tu ok II Śniadanie W pracy: Chleb mieszany ze słonecznikiem 100g Margaryna "RAMA" 10g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-05-28 12:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc w odchudzaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o sprawdzenie dety, treningu i suplementacji. ulozyl ja dla mnie znajomy wiec skopiowalem to co mi napisal, nic nie poprawialem. z gory dzieki D I E T A podstawowe zapotrzebowanie na kalorie wynosi ~3400KCAL. Obcinamy 600KCAL i mamy diete na 2800KCAL. ŚNIADANIE: (ma być "motorem napędowym" na cały dzień; musi obfitować w zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2008-01-23 21:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Low Carb do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu - ok Białko Ostrowia WPC Banan 120 g B 33 g W 50 g T 6 kcal 292 ------------------------- W domu kolo 19-20 ryz bialy 50 g - ja bym bardziej był za brązowym tunczyk w wodzie 100g B 24 W 38 T 2 kcal 268 ---------------------- przed snem twarog poltlusty 150g z warzywkami i przyprawami plus troche jogurtu naturalnego 0% oliwa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2010-11-23 21:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 posilek to samo 4 posilek przedtreningowy 50 g ryzu brazowego 200 g kurczaka po treningu banan 20 min pozniej bialko 1 h po treningu 100g brazowego 200 g kurczaka potem tunczyk lub makrela i godzine przed snem 200 g twarogu chudego posilki jem co 3-3.5 godziny i moim mankamentem jest brak jakich kolwiek przyrostow i silowych i masy , wiec [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 02:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a jedz kasze i ryze.... Przed Snem: B:27g Tł:9g WW:0g Kcal:190 Tuńczyk w oleju 100g / na noc ser biały i bez oliwy z oliwek ani zadnych olejow. na przyszłosc jak jesz tunczyka to swiezego albo w sosie własnym. Nie w oleju ani nie na noc tylko po treningu. A GDZIE TRENING? OCENILEM DIETE TAK JAK BY BYŁ TO DZIEN BEZ TRENINGU. POSILKI PO I [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2007-03-19 11:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)